Các bài tập thể chất ngắn để giảm cân, đặc biệt là trong tháng Ramadan
Bạn không có một giờ hoặc thậm chí hai mươi phút để tập thể dục mỗi ngày? Bạn có thể không cần nó. Quy trình 12 bài tập này là một bài tập hoàn chỉnh dựa trên nghiên cứu thể dục mới nhất và chỉ mất 7 phút.
Cũng như các bài tập ngắn nhưng hiệu quả cao khác, thói quen này dựa trên luyện tập xen kẽ, trong đó bạn đang kết hợp hoạt động cường độ cao với thời gian phục hồi ngắn. Chúng ta đã từng thấy đào tạo xen kẽ được chào mời trước đây là loại bài tập hiệu quả nhất. Bạn có thể làm điều đó với việc đi xe đạp, nhưng bài tập này là một hướng dẫn thay thế và về cơ bản bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu mà hầu như không có thiết bị.
Trong chương trình này:
Các bài tập nên được thực hiện liên tiếp nhanh chóng, cho phép 30 giây cho mỗi bài (với thời gian nghỉ 10 giây giữa các bài tập).
Như bạn có thể thấy tất cả những gì bạn cần là trọng lượng cơ thể của chính bạn và một chiếc ghế để có được "kết quả tối đa với đầu tư tối thiểu".
Bài tập thể dục dựa trên nghiên cứu kéo dài 7 phút này toàn bộ cơ thể bạn "giữ an toàn"
Short physical exercises to lose weight, especially during Ramadan.