Mood Diary mental health app cho máy tính PC Windows

Nhật ký tâm trạng là một ứng dụng nhật ký cho phép bạn quản lý cảm xúc của mình bằng cách chọn biểu tượng phù hợp với tâm trạng của bạn và mô tả tình huống trong một câu.
Nó cũng ghi chú số liệu thống kê tâm trạng để giúp bạn đánh giá bản thân.

Tình trạng tinh thần của bạn có thể tồi tệ hơn tình trạng thể chất của bạn. Có thể thừa nhận sự dao động tinh thần của bạn, bạn sẽ có thể ngăn ngừa căng thẳng và rối loạn thể chất do căng thẳng. Nếu bạn lưu ý và hình dung sự dao động của cảm xúc, bạn có thể nhận ra nguyên nhân. Nhận thức này sẽ dẫn đến bước đầu tiên trong việc tổ chức tâm trí của bạn. Ngoài ra, bạn có thể đạt được trạng thái cảm xúc lý tưởng bằng cách lưu ý và suy nghĩ về những gì làm bạn hạnh phúc và những gì bạn thích trong quá khứ.

Ví dụ, nếu bạn có một sự kiện căng thẳng và rơi vào những cảm xúc tiêu cực, hãy thử ghi nhật ký về những cảm xúc và sự kiện đó. Bằng cách đưa những điều này vào nhật ký, nó sẽ giúp giải phóng bạn khỏi những cảm xúc tiêu cực và làm cho tâm trí của bạn sáng sủa và rõ ràng hơn.
Bằng cách này, bạn có thể thấy những hiệu ứng tích cực có thể đạt được tại thời điểm viết nhật ký tâm trạng. Và nếu bạn tiếp tục viết nhật ký, bạn có thể tìm ra mô hình thăng trầm về tinh thần. Nó sẽ có tác dụng lâu dài cho phép bạn nhìn nhận một cách khách quan về bản thân và trạng thái cảm xúc trong quá khứ.


● Thay đổi tình trạng tâm thần do các yếu tố khác nhau

Tình trạng tâm thần có thể trở nên tốt hơn hoặc tồi tệ hơn do các yếu tố khác nhau như giấc ngủ, thời tiết, cân bằng hormone và các sự kiện trong ngày.
Trong xã hội ngày nay, còn được gọi là xã hội căng thẳng, thì sự lo lắng và thất vọng có thể khiến cảm xúc của chúng ta không ổn định trong suốt cuộc sống hàng ngày. Và có rất nhiều dịp và hoàn cảnh che giấu và bóp méo sự phiền toái và trầm cảm này. Tích lũy những cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến căng thẳng và nếu bạn không thể hiện những cảm xúc này theo một cách nào đó, bạn sẽ tiếp tục cảm thấy căng thẳng.


● Rối loạn thể chất và tinh thần và căng thẳng

Stress là một hiện tượng hóa học trong cơ thể, nhưng nếu nó trở thành mãn tính, nó có thể gây ra không chỉ mệt mỏi cơ thể, cứng vai và đau dạ dày, mà còn gây rối loạn tâm thần và mất ngủ nghiêm trọng. Để ngăn chặn tình trạng này, trước tiên, bạn phải nhận thức được tác động vật lý của căng thẳng. Cần phải quan sát cách trái tim bạn phản ứng khi bạn cảm thấy chán nản / khó chịu và cảm giác vật lý thay đổi như thế nào. Sẽ dễ dàng hơn để hiểu những thay đổi này bằng cách viết một câu về lý do khiến bạn căng thẳng, và lưu ý đến cảm xúc tại thời điểm đó.

● Hình dung tâm trạng của bạn bằng một cuốn nhật ký

Ghi nhận tâm trạng của bạn trong một cuốn nhật ký là một quá trình trích xuất và hình dung cảm xúc, sự cáu kỉnh, khó chịu và lo lắng có xu hướng tích lũy trong chính bạn. Nhật ký tập trung vào cảm xúc tích cực được gọi là "Nhật ký khen ngợi" hoặc "Nhật ký những điều tốt đẹp" và những cuốn nhật ký tập trung vào cảm xúc tiêu cực được gọi là "Nhật ký căng thẳng" hoặc "Nhật ký tức giận".
Lưu ý những cảm xúc mà bạn cảm thấy sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp giảm bớt sự thất vọng trong tương lai. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc sớm hơn mà không tích lũy cảm xúc tiêu cực.


● Đề xuất cho

Mọi người quá bận tâm để viết nhật ký mỗi ngày.
Mọi người quá bận tâm để viết ra câu.
Những người có xu hướng quên viết nhật ký.
Những người muốn giữ một cuốn nhật ký ngay cả khi xa nhà.
Những người muốn làm việc về sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, nhưng don Gần biết bắt đầu từ đâu.
Những người muốn tự giám sát.
Những người muốn có thể kiểm soát cảm xúc của họ.
Những người muốn ghi nhận tâm trạng của họ trong nháy mắt.


● Các tính năng của ứng dụng này
Dễ dàng ghi lại và dễ dàng để tiếp tục.
Có khả năng giúp bạn kiểm soát tâm trạng của mình.
Chức năng nhắc nhở khiến bạn không quên.
Với chức năng thống kê thuận tiện.
Lưu ý các sự kiện hàng ngày cùng với tâm trạng của khoảnh khắc.
Bạn có thể thấy tâm trạng trong ngày của mình trong nháy mắt với biểu tượng biểu cảm khuôn mặt.
Bạn có thể hiểu khách quan tâm trạng của bạn.

bug fix