Làm thế nào để làm bài tập Kegel
Các cơ sàn vùng chậu, hỗ trợ tử cung, bàng quang, trực tràng và ruột non, còn được gọi là "cơ bắp Kegel", được mô tả lần đầu tiên vào năm 1948 bởi bác sĩ Arnold Kegel, bác sỹ phụ khoa đã phát minh ra các bài tập như là điều trị không phẫu thuật cho thư giãn bộ phận sinh dục. Kết hợp các bài tập Kegel vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về khung chậu, bao gồm sự kiềm chế không tiểu và tiểu, và nó cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn học cách cô lập những cơ bắp Kegel và sau đó cam kết với một thói quen hàng ngày.
Đàn ông cũng có thể tăng cường cơ sàn khung chậu của họ bằng cách tập thể dục bằng máy PC.