oneRM - 1 Rep Max Calculator cho máy tính PC Windows

Đánh giá: 4,6/5 - ‎428 phiếu bầu
Phiên bản mới nhất: 1.5.0
Lượt tải về: 50.000+
Ngày cập nhật: 15-10-2017

Thông tin cơ bản

Phiên bản mới nhất: 1.5.0
Kích thước tệp: 1.2 MB
Danh mục: Ứng dụng, Sức khỏe và Thể hình
Ghi chú của nhà phát triển: oneRM giúp bạn tính toán của bạn 1 sự lặp lại tối đa (1RM). 5-3-1 Wendler Danh sách
Nhà phát triển: AJ Trainingapps
Yêu cầu hệ thống: Android 4.1 trở lên
Cập nhật mới nhất:
- Loading last 1RM when switching exercises - oneRM remembers latest set values at App start -... [đọc tiếp]
Mô tả chi tiết:
oneRM giúp bạn tính toán của bạn 1 sự lặp lại tối đa 2-20 nỗ lực tối đa thực hiện Repetitions. Nó sử dụng công thức phổ... [đọc tiếp]

Hình ảnh [xem tất cả 9 ảnh] | [xem video]

Hình ảnh oneRM - 1 Rep Max Calculator trên máy tính PC Windows & Mac
oneRM - 1 Rep Max Calculator trên máy tính PC Windows

Hướng dẫn cài đặt

oneRM - 1 Rep Max Calculator là một ứng dụng miễn phí được phát triển bởi AJ Trainingapps, thuộc danh mục Sức khỏe và Thể hình. Tính tới hiện tại ứng dụng này có hơn 50.000 lượt tải về (thông tin từ chợ ứng dụng Google Play).

Mặc dù ứng dụng này được phát hành cho các thiết bị Android, tuy nhiên nếu bạn không có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, hoặc đơn giản muốn trải nghiệm ứng dụng này trên màn hình lớn của máy tính, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Trong bài viết bên dưới đây AppChoPC.com sẽ giới thiệu tới bạn cách cài đặt oneRM - 1 Rep Max Calculator trên máy tính (PC Windows & Mac). Phương pháp mà chúng tôi áp dụng là sử dụng Bluestacks, công cụ giả lập hệ điều hành Android hàng đầu hiện nay. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc máy tính chạy Windows hoặc Mac.

Bước 1: Tải xuống và cài đặt Bluestacks

Tải phiên bản mới nhất tại đây https://www.bluestacks.com/vi/index.html. Trang web này hỗ trợ tiếng Việt nên bạn có thể dễ dàng tải về file cài đặt của Bluestacks. Quá trình tải về có thể mất vài phút.

Sau khi tải về, nhấp chuột vào file bạn mới tải xuống để bắt đầu quá trình cài đặt. Giao diện cài đặt rất đơn giản, quá trình cặt đặt sẽ diễn ra nhanh chóng. Nếu có bất cứ vấn đề gì bạn có thể vào mục hỏi đáp của Bluestacks để tham khảo cách xử lý, hoặc bạn có thể bình luận trực tiếp dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn.

Bước 2: Tải xuống file cài đặt của oneRM - 1 Rep Max Calculator cho máy tính PC Windows

Tải file cài đặt của oneRM - 1 Rep Max Calculator tại phần đầu của trang web này, file cài đặt này có đuôi là .APK hoặc .XAPK

Chú ý: Bạn cũng có thể tải về oneRM 1 Rep Max Calculator apk phiên bản mới nhất lẫn các phiên bản cũ hơn miễn phí tại AppChoPC.com.

Bước 3: Tiến hành cài đặt oneRM - 1 Rep Max Calculator bằng Bluestacks

Tập tin APK/XAPK của oneRM - 1 Rep Max Calculator sau khi tải về có thể được cài đặt vào Bluestacks theo một trong các cách sau:

  • Nhấp đúp vào file APK/XAPK, cách này đơn giản và nhanh nhất.
  • Chuột phải vào file APK/XAPK, chọn "Open With", sau đó chọn Bluestacks.
  • Kéo thả file APK/XAPK vào màn hình ứng dụng Bluestacks

Quá trình cài đặt oneRM - 1 Rep Max Calculator sẽ diễn ra nhanh chóng. Ngay sau khi quá trình cài đặt kết thúc, bạn sẽ thấy biểu tượng icon của oneRM - 1 Rep Max Calculator trên màn hình trang chủ của Bluestacks. Nhấp chuột vào biểu tượng icon này để bắt đầu sử dụng oneRM - 1 Rep Max Calculator trên máy tính PC Windows.

Thật đơn giản phải không nào, nếu có bất cứ vấn đề gì hãy bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Lịch sử phiên bản / Các phiên bản trước

Đánh giá & Bình luận

Đánh giá: 4,6/5 điểm - 428 lượt đánh giá
5 👍
21
4 👍
4
3 👍
12
2 👍
42
1 👍
346

Top 1 bình luận

bởi Huy Xuân, 5 👍
Ứng dụng tuyệt vời

Gửi bình luận của bạn

(*) là bắt buộc

oneRM giúp bạn tính toán của bạn 1 sự lặp lại tối đa 2-20 nỗ lực tối đa thực hiện Repetitions. Nó sử dụng công thức phổ biến nhất để ước tính 1RM của bạn.

'Đi lấy một Barbell và thử nó trong phòng tập thể dục của bạn hoặc CrossFit của bạn Hộp địa phương'

Điểm nổi bật:
- Đơn giản giao diện người dùng hiện đại
- 1 RM tính
- Bài tập Tuỳ chỉnh
- nhật ký
- Listview: 5-3-1 đào tạo Wendler cơ bản
- Listview: 125% - 40% trọng lượng 1RM của bạn
- Listview: 1RM đến 15RM
- Đơn vị trọng lượng Imperial và Metric
- Bản ghi tập xuất khẩu như CSV
- Log Xuất / tập nhập từ thiết bị đến thiết bị

Công thức để lựa chọn:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardy
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen

bài tập mặc định:
- Benchpress
- deadlift
- Mặt trận Squat
- Trở lại Squat
- Ngồi xổm trên cao
- Vai Strict Press / Quân Press

Biện pháp phòng ngừa an toàn
Các tính toán được thực hiện trong oneRM được dựa trên công thức xác nhận, họ vẫn có thể chỉ là ước tính trọng lượng thực sự bạn có thể có thể xử lý và cần được sử dụng như một hướng dẫn. Đo 1RM của bạn có thể đặt cơ thể của bạn bị căng thẳng rất lớn, vì vậy hãy chắc chắn để thực hiện nó trong điều kiện an toàn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng không có hơn 10 lần lặp lại nên được sử dụng trong các phương trình tuyến tính để ước tính 1RM của bạn.
Chúng bao gồm các khả năng tính toán 1RM của bạn cũng cho 10-20 lần lặp lại, hãy lưu ý rằng bất kỳ tính toán 1RM là kết quả của các giá trị trên 10 lần chỉ có thể được coi là ước lượng thô.
- Loading last 1RM when switching exercises
- oneRM remembers latest set values at App start
- Smashing bugs