Bạn đã sẵn sàng cho lối sống ưu tiên sức khỏe và thể chất chưa?
Bạn đã sẵn sàng sống tràn đầy năng lượng và tập trung hơn chưa?
Bạn muốn có giấc ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và thành phần cơ thể?
Làm thế nào để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên?
Câu trả lời? Thực hiện các hoạt động hàng ngày vào thời điểm tối ưu cho cơ thể bạn.
Hãy neo cuộc sống của bạn vào lúc bình minh và hoàng hôn để tối ưu hóa nhịp sinh học của bạn.
▌Nhịp sinh học, nhịp sinh học và sinh học thời gian: khoa học🔬
Nhịp sinh học của cơ thể bạn là chu kỳ 24 giờ của các mô hình sinh học, nội tiết tố và hành vi. Nhịp sinh học này điều chỉnh một loạt các quá trình sinh lý, bao gồm hormone của bạn (tức là melatonin), giấc ngủ, cơn đói và sự trao đổi chất, cuối cùng là điều chỉnh trọng lượng cơ thể, hiệu suất, tâm trạng và khả năng nhạy cảm với bệnh tật. Như vậy, nhịp sinh học của bạn có ý nghĩa sâu sắc đối với sức khỏe và tuổi thọ.
Giải Nobel Y học 2017 được trao cho nghiên cứu về nhịp sinh học. Đồng hồ sinh học ở hầu hết các tế bào của bạn đều chi phối hoạt động của tế bào. Khi bạn làm gián đoạn đồng hồ sinh học của mình, hậu quả là sự hỗn loạn, viêm nhiễm và bệnh tật.
Sinh học là ứng dụng giúp bạn áp dụng nhịp sinh học và sống tự nhiên hơn. Đồng hồ sinh học sử dụng thời gian địa phương (tức là bình minh và hoàng hôn) cộng với cài đặt của người dùng để tính toán nhịp sinh học của bạn, còn được gọi là nhịp sinh học. Tối ưu hóa ánh sáng, tập thể dục và thời gian ăn uống để cuối cùng sống tốt hơn. Hãy hài hòa cuộc sống của bạn với các chu kỳ tự nhiên và để bản thân được ngạc nhiên!
▌Đặt lời nhắc và báo thức cho các sự kiện sinh học quan trọng để sống tốt 🔔
Phù hợp với các chu kỳ tự nhiên, như thay đổi sáng & tối và theo mùa, Circadian cung cấp lời nhắc và cảnh báo để vận hành theo nhịp sinh học tối ưu của bạn. Bắt đầu đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ của bạn với thiên nhiên và hoạt động khi bạn muốn. Hãy sử dụng Circadian như một lịch trình hàng ngày để sống tốt. Đặt lời nhắc cho:
○ bình minh, bình minh, trưa nắng, hoàng hôn và đêm xuống
○ tăng giảm tia cực tím (UVA và UVB)
○ thời gian ngủ và thức
○ ăn uống tự nhiên và nhịn ăn
○ tập thể dục buổi sáng và cao điểm
○ nhận thức đỉnh cao
▌Điều chỉnh giấc ngủ của bạn theo mùa💤
Nhịp sinh học của bạn chi phối hoạt động hàng ngày, trong khi nhịp sinh học theo mùa ảnh hưởng đến những thay đổi về hành vi và trao đổi chất lâu dài. Circadian điều chỉnh thời gian ngủ của bạn một cách linh hoạt dựa trên vị trí của bạn. Hãy để nhịp sinh học của bạn trở thành lịch trình giúp bạn đồng bộ với các chu kỳ tự nhiên, cân bằng hormone (tức là cortisol & melatonin) và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Các chu kỳ tự nhiên bên trong cơ thể bạn và sự lên xuống của nội tiết tố sẽ được điều hòa như một sản phẩm phụ.
▌Đưa việc nhịn ăn vào lịch trình hàng ngày của bạn 🍴
Ăn và nhịn ăn là những tín hiệu quan trọng cho nhịp sinh học của bạn. Điều chỉnh thời gian ăn uống của bạn phù hợp với nhịp sinh học là điều cần thiết để cân bằng hormone, giảm viêm, ngăn ngừa/đảo ngược bệnh tật và ngủ ngon hơn.
▌Hiểu và học hỏi với Circadian 💡
Tại sao ánh sáng ban ngày (thông qua tia UVA) là bước đầu tiên để tạo ra melatonin?
Tại sao ánh nắng mặt trời lại cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe của bạn?
Tại sao lối sống trong nhà lại là nguyên nhân kích thích hormone gây căng thẳng?
Tìm những câu trả lời này và nhiều câu trả lời khác với Circadian!
Phần tìm hiểu cung cấp nội dung chuyên sâu được tuyển chọn cẩn thận, những gợi ý thiết thực và nhiều điều bất ngờ.
Tìm hiểu về nhịp sinh học, ánh sáng (ánh sáng mặt trời, tia UVA, UVB, ánh sáng đỏ/hồng ngoại và nhân tạo), melatonin, giấc ngủ, tiếp đất và nhiều hơn thế nữa.
▌Vẫn còn nghi ngờ? ☝️
Hãy xem xét rằng sự gián đoạn sinh học có liên quan đến hầu hết mọi căn bệnh hiện đại, từ bệnh tiểu đường đến ung thư. Bạn không tin điều đó? Tìm kiếm: "làm việc theo ca" hoặc "nhịp sinh học" kèm theo tên bệnh.
▌Circadian có giá bao nhiêu? 💵
Circadian cung cấp bản dùng thử miễn phí 7 ngày + phiên bản miễn phí có giới hạn sau đó. Giá cho phiên bản đầy đủ khác nhau tùy theo quốc gia/khu vực.
💚 Ngắm bình minh và hoàng hôn, tắm nhiều ánh sáng ban ngày hơn, khiến màn đêm trở lại tối tăm, xây dựng chu kỳ ngủ/chu kỳ tự nhiên mạnh mẽ và trải nghiệm sự hòa hợp với môi trường của bạn.
⚡ Sống tốt và đạt được sức khỏe toàn diện bằng cách tối ưu hóa hormone của bạn thông qua nhịp sinh học.
🌅 Tải xuống Circadian ngay bây giờ!
This version connects with a new backend, enabling faster and improved connection to locations and all learning content.
We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian