Relieve Sciatica Pain cho máy tính PC Windows

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức ở vùng lưng / mông lan xuống chân chưa? Bạn có thể bị đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến 1 trong số 10 người, thường ở độ tuổi từ 25-45.



Các triệu chứng
Đau dây thần kinh tọa thường được cảm nhận như một cơn đau âm ỉ đến vùng thắt lưng / mông, đôi khi có thể đau nhói, tùy thuộc vào cử động. Nó thường ở một phía, nhưng đôi khi có thể ở cả hai phía. Các triệu chứng khác có thể bao gồm tê và / hoặc ngứa ran, lan xuống một số vùng nhất định của chân.



Nguyên nhân
Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép và kích thích, dây thần kinh tọa đi từ cột sống dưới, xuống mông và cung cấp cho mặt sau của chân xuống bàn chân. Thông thường, đau thần kinh tọa là do chuyển động cơ học kém của hông, xương chậu hoặc lưng dưới. Điều này gây căng thẳng bất thường và căng thẳng cho cơ mông và cơ quay hông. Một số người dễ bị đau thần kinh tọa hơn vì dây thần kinh tọa của họ xuyên qua cơ piriformis ở mông, khiến cơ thể dễ bị kích thích hơn.



Giảm đau
Tin tốt là hơn 90% những người bị đau thần kinh tọa sẽ khỏi bệnh khi điều trị bảo tồn, đặc biệt là vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu tập trung vào việc cải thiện vận động cơ học của khớp háng, xương chậu và khớp cột sống để giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Hơn nữa, vì nhiều cơ bị tác động và thường bị suy yếu, vật lý trị liệu giúp phục hồi chức năng bình thường của cơ. Điều này giúp cân bằng cột sống, cơ mông và cơ chân.



Hãy thử 5 cách tự nhiên sau để giảm đau thần kinh tọa của bạn:


Cải thiện tư thế của bạn - Một trong những nguyên nhân lâu dài của đau thần kinh tọa là tư thế sai. Đảm bảo rằng bạn có giá đỡ thắt lưng trên ghế làm việc và trong ô tô để bạn có thể mang theo đến những nơi khác nhau. Nhìn vào cách máy tính và khu vực bàn của bạn được thiết lập. Tránh ghế dài mềm và ghế tựa. Các nhà trị liệu vật lý là các chuyên gia trong lĩnh vực công thái học và có thể dạy bạn cách thiết lập tư thế thích hợp cho các công việc và các hoạt động tại nhà.
Thay đổi tư thế thường xuyên - Ngồi gây áp lực trực tiếp lên dây thần kinh tọa. Vì vậy, điều quan trọng là phải thay đổi vị trí thường xuyên. Cân nhắc mua một chiếc bàn đứng có thể điều chỉnh được nếu bạn phải dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi trước máy tính. Nếu bạn đang bị đau thần kinh tọa, hãy thử nằm xuống trong 10 phút, đứng trong 10 phút và ngồi trong 10 phút. Xoay vòng này trong ngày nhiều nhất có thể.
Hãy thử magiê - magiê được cho là làm dịu các dây thần kinh bị kích thích và nhiều người trong chúng ta bị thiếu magiê. Hãy thử bổ sung magiê và canxi tốt để làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.
Cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của hông - Cơ mông hỗ trợ các chuyển động đi bộ bình thường mà chúng ta thực hiện hàng ngày. Họ trở nên yếu và căng thẳng khi ngồi lâu, đặc biệt là công việc bàn giấy. Điều này gây căng thẳng nghiêm trọng cho các cơ hông nhỏ hơn xung quanh dây thần kinh tọa khi đi bộ hoặc đứng.
Kiểm tra cơ học của cơ thể - Hầu hết chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đã thích nghi với các chuyển động bình thường của mình do cử động khớp hạn chế hoặc yếu cơ. Cơ thể của chúng ta có khả năng thích ứng với các vấn đề một cách tuyệt vời, tuy nhiên, nó chỉ có thể làm được điều này quá lâu, cho đến khi xảy ra căng thẳng và căng thẳng bất thường. Được một trong những nhà trị liệu vật lý được đào tạo của chúng tôi phân tích chuyển động cơ sinh học kỹ lưỡng sẽ xác định chính xác vấn đề đang gây ra chứng đau thần kinh tọa của bạn. Điều này cho phép chúng tôi lập một kế hoạch điều trị giúp bạn phục hồi tự nhiên cử động, chức năng và nhanh chóng giảm đau.