Chống đẩy là bài tập chính cho phần thân trên. Giúp phát triển sức bền và sức bền, xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh cho xương khớp. Và, ngoài việc rèn luyện các cơ của phần trên cơ thể, nó giúp thiết lập hoạt động phối hợp của chúng với các cơ ở phần giữa và phần dưới của cơ thể.
Tập thể dục
Cần thực hiện tổng số lần chống đẩy cần thiết cho 5 lần tiếp cận.
Chương trình tập luyện
Chương trình được lựa chọn cá nhân phù hợp với trình độ thể chất. Lý tưởng cho cả vận động viên mới tập và các chuyên gia có kinh nghiệm.
Phát triển
Theo dõi sự tiến bộ của bạn trên các biểu đồ.
Nhắc nhở
Đặt lời nhắc không quên về đào tạo.
Đặc trưng:
- 3 bài tập mỗi tuần;
- nghỉ ngơi giữa các buổi tập ít nhất 24 giờ;
- 5 bộ trong một lần tập luyện;
- việc huấn luyện được hoàn thành nếu thực hiện số lần chống đẩy tối thiểu (nếu không, quá trình huấn luyện phải được lặp lại);
- Ở bất kỳ giai đoạn nào cũng có thể thay đổi mức độ (tăng hoặc giảm).
Version: 1.0.7