Bài tập plank là một bài tập thể dục cơ bản liên quan đến việc duy trì một tư thế tương tự như chống đẩy trong thời gian tối đa có thể. Ứng dụng thể dục Plank Workout của chúng tôi giúp đạt được kết quả cao, giảm cân và có được một cơ bụng thép.
Với 3 mức độ khó, kế hoạch giảm cân trong 30 ngày hoàn toàn phù hợp với mọi cấp độ thể lực, phù hợp với cả nam và nữ. Bạn có thể tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của mình theo sở thích của riêng bạn. Không cần thiết bị hoặc phòng tập thể dục; bạn có thể tập plank mọi lúc mọi nơi.
Tại sao nên tập Plank?
Plank là bài tập đốt cháy chất béo phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể dễ dàng thực hiện và kích hoạt tất cả các cơ của bạn, bao gồm cơ, vai, cơ mông, v.v. Ván là lựa chọn tốt nhất cho những người yếu đầu gối vì chúng không tạo áp lực lên đầu gối.
Plank tăng cường sức mạnh và săn chắc một loạt các cơ trên khắp cơ thể của bạn, bao gồm cả vai, cánh tay, lưng dưới và mông của bạn, nhưng mục tiêu chính là cơ bụng.
Welcome to the ultimate Plank Workout application!
The plank strengthens and tones an array of muscles found all over your body, including your shoulders, arms, lower back and rump, but the primary target is the abs.