Ứng dụng này rất hữu ích cho những ai muốn đối phó với chứng chuột rút ở chân
Cách đối phó với chuột rút ở chân
Chuột rút ở bàn chân thường phát triển đột ngột và gây ra cơn đau dữ dội và mạnh kéo dài trong khoảng ba phút. Bàn chân và ngón chân là nơi thường xảy ra chuột rút và co thắt. Đôi chân của bạn phải gánh trọng lượng cơ thể suốt cả ngày, đôi khi đi, đứng hoặc di chuyển nhanh hơn và thường đi giày không vừa vặn. Nhanh chóng điều trị chuột rút giúp chấm dứt cơn đau tức thì, nhưng nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề với chuột rút, bạn có thể cần thực hiện các bước bổ sung.
Phần 1
Nhận cứu trợ ngay lập tức
* Dừng hoạt động của bạn *
Nếu bạn đang tập thể dục hoặc thực hiện một số hoạt động khiến cơn co thắt hoặc chuột rút bắt đầu, thì hãy ngừng làm bất cứ điều gì bạn đang làm gây ra chuột rút. [1]
Tránh tiếp tục các hoạt động mà bạn cho là gây thêm căng thẳng cho bàn chân, dẫn đến đau và chuột rút.
* Kéo căng cơ bị co cứng *
Chuột rút cơ là những cơn co thắt đột ngột, bất ngờ và lặp đi lặp lại gây co thắt cơ. Để hết chuột rút bàn chân hoặc ngón chân nhanh chóng, cơ bị chuột rút cần được kéo căng.
Bằng cách kéo căng cơ, bạn đang ngăn không cho nó duy trì ở vị trí bị co lại hoặc bị chuột rút.
Kéo giãn cơ bị chuột rút hoạt động tốt nhất nếu bạn có thể giữ tư thế bị kéo căng trong khoảng một phút hoặc lâu hơn, và cho đến khi cơn chuột rút bắt đầu giải phóng hoặc cho đến khi các cơn co thắt lặp lại bắt đầu chậm lại / dừng lại. Bạn có thể cần lặp lại tư thế đã kéo căng nếu cảm thấy chuột rút quay trở lại.
Vòm bàn chân và các ngón chân là những khu vực phổ biến nhất của bàn chân bị chuột rút.
Kéo căng vòm bằng cách dùng tay nắm lấy ngón chân khi ngồi và kéo chúng lên trên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở vòm. Giữ tư thế này trong 30 giây và thả ra. Nếu bạn cảm thấy chuột rút quay trở lại, hãy lặp lại động tác này.
Bạn cũng có thể thử lăn một quả bóng tennis dưới chân. Trong khi ngồi hoặc đứng, bạn có thể sử dụng công cụ này dưới miếng đệm của ngón chân, vòm và gót chân.
Cảm ơn bạn đã sử dụng ứng dụng của chúng tôi.
Đừng quên kiểm tra các ứng dụng khác của chúng tôi.
Hy vọng rằng điều này là hữu ích cho bạn.
Fix bugs