Công cụ lập kế hoạch tập luyện tại phòng tập thể dục & tại nhà một ứng dụng giúp bạn lập kế hoạch tập luyện hàng ngày tại nhà hoặc phòng tập thể dục.
Nó chứa một lịch mà bạn có thể tạo đào tạo mỗi ngày, sau đó thêm bất kỳ bài tập nào từ danh sách, khoảng hơn 1000 bài tập trong cơ sở dữ liệu với mô tả chi tiết về cách thực hiện chúng.
Đối với mọi thói quen tập luyện, bạn có thể thêm bất kỳ số lượng hiệp nào bạn muốn với trọng lượng và số lần lặp lại mong muốn.
Mỗi bộ mà bạn thực hiện sẽ được lưu vào bảng bản ghi nếu trọng tải của nó lớn hơn bạn đã thực hiện trước đó.
Một số liệu thống kê có sẵn cho từng thói quen tập luyện, vì vậy bạn có thể theo dõi tiến độ của từng thói quen tập luyện trong phòng tập thể dục miễn phí
Ngoài ra còn có khả năng tạo thói quen tập luyện của riêng bạn - chính thức là danh sách các bài tập kết hợp và tải trọng cho chúng.
Bạn cũng có thể tạo mục tiêu trong ứng dụng và theo dõi thành tích của họ.
Xây dựng thói quen tập luyện tùy chỉnh của bạn để tập thể dục & thể hình. Cho dù bạn là nam hay nữ, bạn có thể dễ dàng tạo thói quen tập luyện cho nam hoặc thói quen tập luyện cho nữ
Bạn muốn hình thành thói quen tập luyện của riêng bạn? Bạn có thể tạo bất kỳ biến thể nào từ cơ sở dữ liệu của chúng tôi mà không bị giới hạn số lượng và đặt bộ đếm thời gian nghỉ ngơi, trọng lượng, số lần lặp lại và số hiệp theo ý muốn. Hơn nữa, hãy thêm bất kỳ bài tập nào bạn thích nếu nó không có trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi. Thực hiện thói quen tập luyện của bạn ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục, bất cứ nơi nào bạn muốn
Không còn bút và giấy: Ghi lại trọng lượng và số lần lặp lại của từng hiệp liên tiếp hoặc ghi tất cả các hiệp chỉ bằng một cú nhấp chuột và tạo kế hoạch tập luyện trong phòng tập thể dục của riêng bạn. Chúng tôi sẽ lưu và theo dõi dữ liệu của bạn để hiển thị cho bạn kết quả tập luyện của bạn với các số liệu thống kê và biểu đồ trực quan trong kế hoạch tập luyện thể dục
● Các thói quen tập luyện dành cho Người mới bắt đầu & Chuyên nghiệp được thiết kế bởi các chuyên gia
● Huấn luyện viên tập luyện lớn nhất và ứng dụng tập luyện thể hình đầy đủ nhất
● Hoạt động như huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn
● Bắt đầu tập luyện và biến đổi cơ thể của bạn
■ Tập luyện nhiều cơ bắp
Ứng dụng tập luyện phòng tập thể dục của chúng tôi chứa các bài tập cho các cơ sau:
💪 Ngực
💪 Bắp tay
💪 Vai
💪 Chân
💪 Cơ tam đầu
💪 Quay lại
💪 Bụng tức là sáu múi.
💪 Cẳng tay
💪 Bẫy
💪 Bê
💪 Tim mạch
■ Kế hoạch tập luyện tại nhà
Các chương trình tập luyện tại nhà của chúng tôi cung cấp các thói quen tập luyện hàng ngày:
💪 Tập luyện toàn thân
💪 Tập luyện giảm cân
💪 Tập luyện cơ bụng
💪 Tập luyện cánh tay
💪 Tập ngực
💪 Tập luyện chân
■ Kế hoạch Kéo dài Nhanh chóng
Các thói quen khởi động và kéo dài trong kế hoạch tập luyện phòng tập thể dục miễn phí của chúng tôi đảm bảo bạn tập thể dục đúng cách:
💪 Căng Da Toàn Thân
💪 Kéo giãn thân trên
💪 Kéo căng thân dưới
💪 Giãn cơ khởi động buổi sáng
💪 Kéo dài thời gian buồn ngủ
■ Thử thách tập luyện
Hoàn thành các mục tiêu đồng hành với phòng tập thể dục:
💪 Thử thách chống đẩy 100 cái
💪 Thử thách kéo xà 50 cái
💪 Thử thách ngồi xổm 300 cái
💪 Thử thách gập bụng 300 cái
kế hoạch thể hình
💪 Tập luyện toàn thân chỉ với quả tạ
💪 Đào tạo tập luyện mạnh mẽ
💪 Tập luyện cho người mới bắt đầu
💪 Thói quen tập ngực và lưng
Kế hoạch giảm béo
💪 Chương trình hủy mỡ toàn diện
💪 Chương trình tập luyện đốt mỡ
💪 Thuốc giảm mỡ cơ thể
Kế hoạch tăng khối lượng
💪 Tập luyện khối lượng tối đa
💪 Chương trình tăng khối lượng trên/dưới
kế hoạch cử tạ
💪 Kế hoạch tập luyện bắt đầu nhanh cho người mới bắt đầu
💪 Tập luyện cử tạ đầy đủ
Kế hoạch tăng cường sức mạnh
💪 Tập luyện sức mạnh và số lượng lớn cho người mới bắt đầu
💪 Tập luyện sức mạnh tối đa
bug fixes