Golden Six của Arnold Schwarzenegger nổi tiếng với cách tập luyện đơn giản và hiệu quả. Bài tập này bao gồm sáu cách để kích thích hầu hết tất cả các cơ. Nếu bạn thực hiện chương trình này chỉ ba lần một tuần, bạn có thể tạo ra một thân hình đẹp.
1. Ngồi xổm: 4 x 10
2. Bench Press: 3 x 10
3. Kéo lên: 3 x số lần tối đa
4. Báo chí quân sự: 4 x 10
5. Barbell Bicep Curl: 3 x 10
6. Crunch: 3 x số lần tối đa
* Sử dụng mức tạ cho phép bạn thực hiện 4 (3) hiệp 10 lần
Added reset button