Ứng dụng Moment cung cấp miễn phí cho người dùng 3 bài thiền thở nổi tiếng thế giới!
Kỹ thuật thở 4-7-8, còn được gọi là "hơi thở thư giãn", bao gồm hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra trong 8 giây. Kiểu thở này nhằm mục đích giảm lo lắng hoặc giúp mọi người dễ ngủ.
Giảm bớt căng thẳng hàng ngày với bài tập thở tam giác đơn giản này. Thư giãn hàng ngày ... Nếu bạn cảm thấy mình đang trên đường trở nên quá tải, tại sao không thử bài tập thở tam giác này.
Thở hộp có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Điều đó làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị đặc biệt cho các tình trạng như rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng sợ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm.
Ứng dụng này có thể giúp bạn:
* Bỏ kiểm soát
* Giảm căng thẳng
* Giúp bạn có được giấc ngủ lành mạnh
* Giải toả sự lo lắng
* Phát triển sức bền thể chất
* Tăng khả năng miễn dịch của hệ hô hấp
* Cải thiện sự chú ý, tập trung
Làm thế nào để làm nó:
Trước khi bắt đầu thiền thở, hãy tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể ở lại mà không bị gián đoạn.
• chọn vị trí thoải mái, thư giãn
• bật hoặc tắt phản hồi rung để thay đổi hơi thở
• hít thở nhẹ nhàng bằng mũi
• nín thở đếm
• thở ra bằng miệng
• lặp lại bao nhiêu tùy thích
TẬN HƯỞNG KHOẢNH KHẮC NÀY!
Animations renewed