HIIT Cardio BodyWeight Workout cho máy tính PC Windows

Bạn mong muốn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng? Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả? Chà, không cần tìm kiếm nữa vì chúng tôi đã có giải pháp cho bạn trong bài viết này! Trước khi chúng tôi đưa ra kỹ thuật hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng, chúng ta hãy xem xét các nguyên tắc cơ bản của việc đốt cháy chất béo trước.

Để có thể loại bỏ chất béo không mong muốn có liên quan nhiều đến việc giảm mỡ dạ dày, bạn cần tăng cường sản lượng calo và giảm lượng calo đầu vào. Đó là khoa học cơ bản của tất cả các giảm béo không mong muốn! Một cách đã được chứng minh để giảm lượng calo đầu vào là tiếp tục chế độ ăn kiêng giảm cân, đây sẽ không phải là chủ đề trọng tâm chính của chúng ta ở đây. Trọng tâm của chúng tôi trong bài viết này là cải thiện sản lượng calo thông qua tập luyện để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Để làm tan mỡ thông qua việc tập luyện, bạn phải thực hiện các bài tập tim mạch. Chúng ta phải kết hợp tối thiểu 3-5 lần tập thể dục tim mạch mỗi tuần. Để đạt được kết quả tốt nhất có thể, chúng ta phải học năm lớp một tuần và mỗi buổi học phải tiếp tục khoảng ba mươi đến năm mươi phút.

Chà, đôi khi nó rất nhàm chán vì cách tập luyện tim mạch truyền thống rất đơn điệu. Trong bài viết này, tôi sẽ trình bày cho bạn một cách thú vị để thực hiện bài tập tim mạch của bạn.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với bài tập tim mạch cường độ cao (HIIT)

Vâng, bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng với kỹ thuật này chỉ trong 20 phút! Bản thân tên của kỹ thuật này mô tả cách thực hiện công việc này. Những gì mà tim mạch HIIT có thể làm cho bạn là nó thực sự có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, cải thiện tốc độ đáng kể và cũng hỗ trợ bạn đốt cháy chất béo không mong muốn một cách nhanh chóng.

Thời gian lý tưởng để thực hiện bài tập tim mạch này là vào buổi sáng trước khi bạn ăn sáng. Lý do là bạn có thể đốt cháy chất béo ngay lập tức thay vì phải làm tan đường trước. Nếu quá trình tập luyện tim mạch của bạn được hoàn thành vào buổi sáng, bạn sẽ nhận được phần thưởng là sự trao đổi chất tăng cường trong cả ngày!

Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng với HIIT cardio?

Đây là những chi tiết cụ thể của công việc: Về cơ bản, toàn bộ công việc kéo dài trong 20 phút và nó được chia thành mười khoảng và một khoảng. Nó bao gồm một phút chạy và một phút đi bộ. Quan sát rằng tôi đã sử dụng từ chạy. Trong bài tập cardio nhanh giảm mỡ bụng này, bạn thực sự phải chạy đến mức hụt ​​hơi. Bạn chắc chắn sẽ phải cố gắng hết sức mình trong từng phút chạy! Sau khi chạy một phút, hãy đi bộ thêm một phút để hồi phục. Sau khi phút phục hồi kết thúc, hãy chạy lại chăm chỉ!

Vì vậy, mỗi khoảng thời gian có một phút đi bộ và một phút chạy. Trong suốt khoảng thời gian đầu tiên, bạn không cần phải chạy hết sức, chỉ cần cường độ nhẹ. Tăng dần tốc độ của bạn trên đường chạy. Bắt đầu từ khoảng thứ tư, bài chạy của bạn sẽ đạt cường độ cao nhất có thể.

Toàn bộ quá trình tập luyện cho tim mạch có mười khoảng thời gian, do đó, bài tập HIIT này sẽ kéo dài trong 20 phút không kể phần khởi động của bạn

Tải xuống ứng dụng này để mở khóa những bí mật và mẹo giảm mỡ bụng.