Việc cấm các dây thần kinh bị chèn ép phải được tuân theo
Chèn ép dây thần kinh xảy ra khi dây thần kinh nhận áp lực quá mức từ xương, sụn (sụn), cơ và gân. Áp lực này cuối cùng gây ra cảm giác đau, tê và ngứa ran.
Trên thực tế, các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép có thể tránh được nếu bạn biết cách hạn chế dây thần kinh bị chèn ép. Hạn chế đối với dây thần kinh bị chèn ép là gì?
1. Nâng vật nặng
Điều cấm đầu tiên và quan trọng nhất của dây thần kinh bị chèn ép là nâng vật nặng. Do đó, hoạt động này có thể gây áp lực lên cơ và khớp. Áp lực này làm gián đoạn quá trình chữa lành của dây thần kinh bị chèn ép. Bạn không nên nâng vật nặng hơn 5 kg.
2. Tập thể dục vừa sức
Ép bản thân tập thể dục gắng sức, chẳng hạn như đá bóng đến futsal, sẽ thực sự cản trở quá trình chữa lành của dây thần kinh bị chèn ép. Không chỉ vậy, kìm hãm cơn đau dây thần kinh bị chèn ép chỉ vì vận động gắng sức sẽ chỉ khiến quá trình chữa bệnh lâu hơn. Hãy nhớ kiêng kỵ dây thần kinh bị chèn ép thứ hai này!
3. Tập thể dục
Cũng giống như tập thể dục, việc tập thể dục thể thao để làm nở cơ cũng là điều tối kỵ đối với các dây thần kinh bị chèn ép.
Tập thể dục thực sự là một hoạt động lành mạnh cần phải được cải tiến. Tuy nhiên, nên giảm tập thể dục trong quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép.
Không có gì sai khi cho cơ thể nghỉ ngơi sau các bài tập thể dục thể thao, để phục hồi tối đa dây thần kinh bị chèn ép, phải không?
4. Các chuyển động lặp đi lặp lại
Chuyển động lặp đi lặp lại là nguyên nhân rất phổ biến khiến dây thần kinh bị chèn ép. Đó là lý do tại sao bạn được khuyên không nên thực hiện nhiều động tác lặp đi lặp lại trong quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép.
Ví dụ, vùng cơ thể bị "va chạm" bởi dây thần kinh bị chèn ép là ở bàn tay hoặc cánh tay. Bác sĩ sẽ khuyến nghị không thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại liên quan đến tay, chẳng hạn như đánh máy.
Các cử động lặp đi lặp lại có nguy cơ khiến dây thần kinh bị chèn ép nặng hơn và kéo dài quá trình lành vết thương.
5. Chuyển động đột ngột
Không cử động đột ngột, đặc biệt với chi đang bị chèn ép dây thần kinh. Việc di chuyển đột ngột có thể làm căng tất cả các dây thần kinh và cơ bắp, làm cho dây thần kinh bị chèn ép trở nên trầm trọng hơn.