Năm 1974, một sinh viên đại học 18 tuổi tên là Greg Glassman, người đã làm việc với các vận động viên tại các phòng tập thể dục khác nhau ở Nam California, đã tạo ra một chương trình đào tạo dựa trên các chuyển động chức năng được thực hiện ở cường độ cao, thay vì các thói quen thông thường.
Crossfit dựa trên việc đào tạo các mạch khác nhau.
Nhờ các mạch này, chúng ta sẽ tập luyện các cơ khác nhau.
Huấn luyện viên sẽ giúp đỡ và khuyên chúng ta nên giảm calo và duy trì một chế độ ăn uống tốt.
Tập luyện Crossfit kéo dài khoảng 60 phút.
Chúng tôi sẽ tuân theo hai thói quen, một là các bài tập thể dục mà chúng tôi sẽ phải làm hàng ngày và một là thức ăn.
Chế độ ăn uống sẽ phải thay đổi, tức là chúng ta sẽ bổ sung một loạt các loại protein vào chế độ ăn của mình.
Huấn luyện viên chuẩn bị các mạch để đốt cháy calo và tăng cơ bắp và cơ bụng.
Cơ bắp cần nhiều protein và một chế độ ăn uống tốt.
Các mạch mà huấn luyện viên chuẩn bị sẽ giúp chúng ta xác định các cơ và cơ bụng.
Để đốt cháy nhiều calo bạn phải làm theo tất cả các bước của huấn luyện viên.
Mỗi cơ có thói quen và bài tập khác nhau.
Huấn luyện viên sẽ thực hiện động tác gập bụng để đốt cháy lượng calo thừa đó.
Tất cả các bài tập mà huấn luyện viên chuẩn bị là các bài tập cho các cơ khác nhau và đặc biệt là vùng bụng.
Những bài tập này phải được tuân thủ với một chế độ ăn uống phù hợp để chúng có giá trị và bạn nhận thấy sự tiến bộ của mình.
Thể dục thể thao là điều cần thiết để có một cuộc sống tốt và lành mạnh.