Calm and Confident cho máy tính PC Windows

Khai thác các phản ứng sinh tồn bẩm sinh của bạn để đảo ngược sự lo lắng, căng thẳng và cảm thấy tự tin hơn một cách tự nhiên. Dựa trên CD nổi tiếng cùng tên, Calm and Confident dành cho những ai đang gặp quá nhiều căng thẳng và không đủ tự tin. Như tên cho thấy, ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin. Ứng dụng này bao gồm 10 cách thiền có hướng dẫn sáng tạo dựa trên các nguyên tắc trị liệu chấn thương. Hai trong số các phiên trọng tâm là 19 phút và 27 phút tương ứng là phiên Bình tĩnh và Tự tin. Những phiên chuyển đổi này bao gồm sự tập trung chú ý, kích thích giác quan, thư giãn và tái kết nối với các nguồn lực cá nhân để thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân. Một phiên khác (‘Chữa bệnh lo âu’) đề cập đến vai trò của việc bỏ bê tình cảm thời thơ ấu trong việc duy trì sự lo lắng. Các buổi học khác được thiết kế để kích thích tăng cường nhận thức về bản thân, điều chỉnh cảm xúc và an ninh thông qua nhiều sự kết hợp của các kích thích thính giác, thị giác và tinh thần.

Cảm thấy bình tĩnh là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần, nhưng không có sự tự tin thì đó chỉ là một cảm giác tốt đẹp. Sự tự tin là sản phẩm cuối cùng của cảm giác bình tĩnh; nó có nghĩa là trải nghiệm bản thân như được kết nối, tự nhận thức, tràn đầy năng lượng, toàn diện và có khả năng. Tự tin là cảm thấy ổn về cảm giác, nhu cầu và mong muốn của bạn - đó là cảm giác có thể trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn - không nhất thiết phải hoàn hảo, nhưng là ‘bạn’ tốt nhất. Như Lão Tử đã nói, ‘Sức khỏe là vật sở hữu lớn nhất. Sự mãn nguyện là kho báu lớn nhất. Tự tin là người bạn tuyệt vời nhất. Bình tĩnh và Tự tin sẽ giúp bạn tìm thấy người bạn bên trong của mình.

Dựa trên những khám phá gần đây về cấu trúc và chức năng của não, Bình tĩnh và Tự tin sử dụng khoa học thần kinh ứng dụng để dạy bạn cách giao tiếp hiệu quả hơn với hệ thống thần kinh của bạn để tạo ra sự thay đổi. Học tập sâu sắc nhất đến từ trải nghiệm, các hoạt động kích thích cảm giác-cảm xúc học tập. Điều này khác với kiểu học ‘2 + 2 = 4’ mà bạn đã học ở trường - đó là cách học đến từ việc làm điều gì đó thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân - dẫn đến các kết nối mới, các con đường thần kinh mới. Hình thức học tập này sẽ đưa bạn từ 'Tôi vô dụng' thành 'Tôi ổn'; từ "Tôi không thể" thành "Tôi có thể."

Bí quyết để đạt được sự tự tin như vậy (khi căng thẳng đang ập đến) là sự tập trung chú ý + kích thích hai bên (BLS), một sự kết hợp độc đáo giúp kích thích một mạch kích hoạt-ngừng hoạt động có sẵn trong hệ thần kinh của bạn. BLS cho phép bạn 'chiếm đoạt' phản ứng chiến đấu của chính mình và chuyển đổi sự lo lắng và căng thẳng thành sự thư giãn và bình tĩnh một cách tự nhiên và dễ dàng. Nó thực hiện điều này bằng cách khai thác khả năng xử lý thông tin bẩm sinh của não bạn. Khi não của bạn phát hiện ra một kích thích chẳng hạn như BLS, hệ thống đe dọa sẽ được kích hoạt trong khi nó tìm ra điều gì đang xảy ra. Sau một vài giây, khi bộ não của bạn nhận ra không có mối đe dọa nào (không có hổ răng kiếm), nó sẽ trở lại mức kích thích bình thường, đưa cơ thể bạn theo. Điều này xảy ra một cách tự nhiên và nhanh chóng mà bạn không cần phải cố gắng.

Kết quả là cảm giác thư giãn không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn tạo điều kiện tăng sự tự tin. Khi hệ thần kinh của bạn ở trạng thái thoải mái, hệ thống thần kinh của bạn sẽ dễ tiếp nhận những lời khẳng định có thật trong cuộc sống thực được gắn trong các bài hát trên ứng dụng này, dẫn đến trạng thái bản thân tích cực hơn. Điều đáng kinh ngạc là tất cả điều này diễn ra một cách tự nhiên như bạn có thể trải nghiệm cảm giác thích thú khi ngắm hoàng hôn hoặc đi dạo trên bãi biển. Hiệu quả này đã được xác nhận bởi nghiên cứu.

Kích thích hai bên là một yếu tố điều trị của Giải mẫn cảm và Tái xử lý chuyển động của mắt) EMDR, phương pháp điều trị mang tính cách mạng đối với PTSD. Phương pháp này dường như giải quyết những ký ức và cảm xúc liên quan đến chấn thương nhanh chóng và hiệu quả hơn các phương pháp truyền thống.

Ứng dụng có thể được sử dụng để "sơ cứu" về mặt tinh thần, như một biện pháp hỗ trợ cho liệu pháp tâm lý và là một phần của những nỗ lực lâu dài để cảm thấy tự tin hơn. Bạn có thể học cách cảm thấy khác biệt - bạn biết nhiều hơn những gì bạn nghĩ.

update target sdk to 33