Insomnio Psicología Cura del Sueño cho máy tính PC Windows

Bạn có khó đi vào giấc ngủ không? Bạn có thức dậy vào giữa đêm?
Bạn có ngủ ít giờ hơn bạn muốn không? Bạn đang mệt mỏi và chán nản không biết phải làm gì để ngủ ngon hơn?

Có khả năng là: bạn bị Mất ngủ.

Ngủ là nhu cầu cơ bản của mỗi con người. Ngủ là một nhu cầu cơ bản cho phép chúng ta lấy lại năng lượng đã mất trong ngày.

Một bộ phận lớn dân số mắc chứng mất ngủ, khó ngủ. Mất ngủ là một trong những vấn đề thường xuất hiện trong các vấn đề về giấc ngủ.

Bạn có biết mất ngủ là gì không? Bạn có thể chữa mất ngủ bằng cách nào?

Khám phá các kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ tâm lý để giải quyết vấn đề mất ngủ!

Tâm lý học về giấc ngủ và chứng mất ngủ

Tâm lý học nghiên cứu quá trình ngủ và tất cả các yếu tố liên quan. Thông qua các kỹ thuật tâm lý học được xác định để điều trị các vấn đề trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, chẳng hạn như chứng mất ngủ.

Trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy thông tin về:

1. Ngủ, các giai đoạn và chức năng của nó
2. Số giờ ngủ theo độ tuổi
3. Mất ngủ là gì?
4. Nguyên nhân và các dạng mất ngủ
5. Tiêu chuẩn chẩn đoán Mất ngủ
6. Chữa chứng mất ngủ: Sleep Cure
• Quy tắc vệ sinh giấc ngủ: chúng là gì?
• Cách bình thường hóa lịch ngủ
• Điều chỉnh các biến môi trường: phòng ngủ
• Các hành vi để tạo điều kiện cho giấc ngủ


Giấc mơ là gì?

Định nghĩa giấc mơ từ tâm lý học. Khám phá các hệ thống của cơ thể bạn điều chỉnh giấc ngủ và cách thức hoạt động của nó.

Giai đoạn ngủ

Kiến trúc của giấc ngủ được tạo thành từ các chu kỳ giấc ngủ với các giai đoạn khác nhau. Khám phá các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, thời lượng và chức năng của chúng.

Các giai đoạn ngủ REM và không REM và các chức năng phục hồi của chúng đối với cơ thể của chúng ta.

Chức năng ngủ

Ngủ để làm gì? Có cần thiết phải nghỉ ngơi đầy đủ để có một giấc ngủ ngon?

Khám phá các chức năng sinh học phục hồi của giấc ngủ và các vấn đề hoặc thay đổi có thể phát sinh từ việc thay đổi tiến trình bình thường của các giai đoạn này.

Số giờ ngủ theo tuổi

Trẻ sơ sinh nên ngủ bao nhiêu giờ? Người lớn tuổi ngủ bao nhiêu giờ?

Tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn quan trọng của chúng ta, chúng ta sẽ phải ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Khám phá sự khác biệt trong giấc ngủ theo phân khúc tuổi và đặc điểm của nó.

Chứng mất ngủ

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ bình thường, có thể được củng cố như một rối loạn tâm lý và gây ra những hậu quả tiêu cực cho người mắc phải.

Mất ngủ được định nghĩa là tình trạng giảm khả năng ngủ, có thể gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc thức giấc trước thời gian mong muốn.

Bạn bị mất ngủ? Mệt mỏi vì không thể ngủ?

Chúng tôi giải thích từ góc độ tâm lý học mất ngủ là gì, nguyên nhân của chứng mất ngủ và các dạng mất ngủ khác nhau tồn tại.

Các loại mất ngủ

Bạn sẽ có thể phân tích tình trạng mất ngủ của mình và tìm hiểu xem bạn có bị chứng mất ngủ hòa giải, duy trì, chấm dứt hay mất ngủ vô căn hay không.

Chúng tôi trình bày các tiêu chí chẩn đoán khác nhau củng cố chứng rối loạn giấc ngủ do mất ngủ để bạn có thể nhận được thông tin chất lượng về chủ đề này và quyết định xem liệu bạn có nên đến gặp chuyên gia (bác sĩ tâm lý) do vấn đề mất ngủ của mình hay không.

Vệ sinh giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ là một tập hợp các thói quen và hành vi để áp dụng cho phép chúng ta tạo điều kiện bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ.

Các kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ được sử dụng bởi các nhà tâm lý học để điều trị các vấn đề mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác ở bệnh nhân của họ.

Trong ứng dụng, bạn sẽ khám phá danh sách các quy tắc về giấc ngủ và cách áp dụng chúng để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ hoặc chứng mất ngủ của bạn.

Đừng đau khổ với các vấn đề về giấc ngủ nữa!

Bắt đầu điều chỉnh các thói quen và hành vi liên quan đến giấc ngủ của bạn NGAY HÔM NAY để bắt đầu cải thiện chứng mất ngủ của bạn.