Khi chúng ta lớn lên, sức khoẻ sẽ trở nên rất quý giá. Duy trì sức khoẻ là không đủ để tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày. Vận động cơ thể như cử tạ cần phải được thực hiện thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ, tăng mật độ xương, làm cho giấc ngủ ngon hơn, và như là một phần của việc quản lý căng thẳng. Khi được thực hiện thường xuyên, tập luyện cân nặng có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch để huyết áp trở nên thường xuyên hơn và giúp chúng ta khỏi bệnh tim. Ngoài ra, nâng trọng lượng cũng có thể giúp hạ thấp và ổn định lượng đường trong máu của người bị tiểu đường tuýp II.
Lý tưởng là luyện tập trọng lượng được thực hiện tại phòng tập thể dục cùng với các bài tập thể dục khác. Nhưng hoạt động của con người hiện đại ngày càng đông đúc làm cho một số người cảm thấy khó khăn khi đi đến phòng tập thể dục. Nếu chúng ta không có thời gian tập luyện trong phòng tập thể dục, hoặc không có trung tâm thể dục đầy đủ xung quanh nơi chúng tôi sinh sống, tại sao không tạo phòng tập thể dục ở nhà?