Tại sao bạn nên ăn một bữa sáng lành mạnh?
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng và chất dinh dưỡng mà dẫn đến tăng nồng độ trong lớp học.
Nghiên cứu cho thấy rằng bữa ăn sáng có thể quan trọng trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Bộ đói trong lâu trước khi nó đến giờ ăn trưa, nhưng vì nó không thuận tiện để ăn uống, nhiều người đã không ăn bữa ăn nhẹ trên các loại thực phẩm có nhiều chất béo và đường.
Những người bỏ bữa ăn sáng không có khả năng tạo nên nhu cầu hàng ngày của họ đối với một số loại vitamin và khoáng chất mà bữa sáng đơn giản đã có thể cung cấp.
Bắt đầu nấu ăn với người bạn tốt nhất của bạn và gia đình. Chia sẻ công thức nấu ăn lành mạnh yêu thích của bạn với bạn bè của bạn tốt nhất cũng gia đình của bạn. Rất vui khi được nấu cùng với cha mẹ hoặc trẻ em. Chàng trai và cô gái sẽ thích nấu ăn cùng nhau.
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong buổi sáng và giúp ngăn chặn điều đó sụt giảm vào giữa buổi sáng.
Lời khuyên về Ăn nhanh và khỏe mạnh Breakfast
Chọn 2-3 loại thực phẩm, trong đó có ít nhất một từ mỗi nhóm thực phẩm sau đây:
-bread và ngũ cốc (i.e.cereal, bánh mì nướng, bánh muffin)
-milk và sản phẩm sữa (tức là sữa chua ít béo, sữa ít chất béo)
-fruit hoặc thực vật nhóm (tức là chuối, táo, cà rốt)
Pick up hàng ăn sáng cầm tay khi ở các cửa hàng tạp hóa. Bạn nên mua các loại thực phẩm như sữa chua hoa quả, ít chất béo, toàn bộ quán bar ăn sáng ngũ cốc, hoặc thanh granola cho những buổi sáng khi bạn phải ăn qua bữa ăn sáng.
Thay thế hoặc đi cùng mà buổi sáng ly cà phê với một ly nước cam hoặc sữa.
Làm một món trứng tráng! Bạn có thể rút ngắn thời gian chuẩn bị bằng cách chặt lên rau của bạn trước thời hạn.
Hãy đứng dậy 15 phút trước đó. Bạn có thể sửa chữa và tiêu thụ một bữa ăn sáng lành mạnh trong 15 phút hoặc ít hơn.
Kế hoạch trước để ăn sáng. Điều này có nghĩa là bạn cần phải quyết định những gì bạn sẽ ăn cho bữa ăn sáng trước khi vào sáng hôm sau. Bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách đặt ra các hộp ngũ cốc hoặc cắt một số trái cây vào đêm hôm trước.
Ứng dụng công thức nấu ăn bữa ăn sáng này có thể giúp bạn nấu ăn vào buổi sáng. Có 50 công thức nấu ăn và bạn có thể chọn những gì bạn thích. Trong ứng dụng công thức này, bạn có thể tìm thấy tên của công thức nấu ăn mà bạn tìm kiếm. Ở dưới cùng của ứng dụng này, có một nút tìm kiếm để giúp bạn tìm kiếm những gì tên của các công thức nấu ăn mà bạn muốn tìm kiếm. Ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn nấu ăn dễ dàng và đơn giản. Có rất nhiều loại công thức nấu ăn bữa ăn sáng bao gồm công thức nấu ăn smoothie, công thức nấu ăn lành mạnh vv Ứng dụng này sẽ giúp bạn bắt đầu nấu ăn vào buổi sáng.
Optimized app