Nhịn ăn gián đoạn là một mô hình ăn uống có chu kỳ giữa thời gian nhịn ăn và ăn. Nó không chỉ định những loại thực phẩm bạn nên ăn mà là đúng thời điểm bạn nên ăn chúng. Các phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến liên quan đến việc nhịn ăn 16 giờ hàng ngày hoặc nhịn ăn trong 24 giờ, hai lần mỗi tuần.
Có một số lợi ích quan trọng đối với sức khỏe khi bạn đang nhịn ăn gián đoạn;
1. Nó giúp giảm cân
2. Nó có thể làm giảm sức đề kháng insulin, giảm 3% -6% lượng đường trong máu và giảm mức insulin 20% -31%, giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
3. Một số nghiên cứu cho thấy giảm các dấu hiệu viêm, một động lực chính của nhiều bệnh mãn tính.
4. Nó có thể làm giảm cholesterol xấu LDL, chất béo trung tính, chất gây viêm, đường huyết và kháng insulin - tất cả các yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
5. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn có thể ngăn ngừa ung thư.
6. Cải thiện sức khỏe não bộ. Nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài tuổi thọ ở chuột. Các nghiên cứu cho thấy những con chuột nhịn ăn sống lâu hơn 36-83%.
7. Nhịn ăn không liên tục có thể kéo dài tuổi thọ ở chuột. Các nghiên cứu cho thấy những con chuột nhịn ăn sống lâu hơn 36-83%.
** lưu ý quan trọng rằng nghiên cứu vẫn còn trong giai đoạn đầu của nó. Nhiều nghiên cứu là nhỏ, ngắn hạn hoặc được thực hiện ở động vật. Nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời trong các nghiên cứu con người có trình độ cao hơn.
TUYÊN BỐ TỪ CHỐI:
Nhịn ăn gián đoạn chắc chắn không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn thiếu cân hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống, bạn không nên nhịn ăn mà không hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước. Trong những trường hợp này, nó có thể hết sức có hại.
Apps Features includes:
1. Overview about the Diet
2. Intermittent Fasting Meal Plan: 7 Days
3. Share this Apps
4. App Info