7 Minute Yoga - Guide for yoga exercises and poses cho máy tính PC Windows

Yoga có khả năng tuyệt vời để làm việc toàn bộ cơ thể của bạn khi bạn kết hợp các chuỗi phù hợp với nhau.

Bằng cách làm việc, tôi có nghĩa là nó thực sự có thể đưa cơ thể của bạn để thử nghiệm. Bạn chỉ cần kéo dài cơ bắp và trở nên linh hoạt hơn. Bạn đang làm nhiều hơn thế.

Trở nên linh hoạt hơn trong khi tăng cường các khu vực trên khắp cơ thể của bạn là điều mà mọi người có thể không nhận ra về yoga. Nó thực sự làm việc kỳ diệu.

Nó rất đơn giản để tập trung vào các khu vực nhất định trên cơ thể bạn nếu bạn muốn. Bạn có thể chỉ tập trung vào cốt lõi của mình, tập trung vào việc thoát khỏi cơn đau cổ đó, hoặc thậm chí tập trung năng lượng của bạn vào lưng dưới.

Tuy nhiên, tập luyện này sẽ làm cho cơ thể của bạn linh hoạt và mạnh mẽ hơn nhiều.


Mặc dù có thể khó có ai vượt qua được sự khó chịu ban đầu của họ và bắt đầu tập yoga, nhưng đối với một số người đàn ông có vẻ đặc biệt khó khăn. Có một người đàn ông mà tôi biết nói với tôi về việc thử yoga mỗi khi tôi gặp anh ta nhưng không thể khiến mình làm điều đó. Có một vài yếu tố khiến các chàng trai khó có thể tham gia lớp yoga đầu tiên của họ, mặc dù cảm giác tiềm ẩn của họ rằng nó sẽ thực sự tốt cho họ. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc với bạn, một trong những cách tốt nhất để bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn là tự thực hành một số tư thế tại nhà.

Yoga là một nhóm các môn tập hoặc thể chất, tinh thần và tâm linh bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại. Yoga là một trong sáu trường phái chính thống của truyền thống triết học Ấn Độ giáo. Có rất nhiều trường phái yoga, thực hành và mục tiêu trong Ấn Độ giáo, Phật giáo và đạo Jain. Thuật ngữ "yoga" trong thế giới phương Tây thường biểu thị một hình thức Hatha yoga hiện đại, bao gồm thực hành các tư thế được gọi là asana.

Nguồn gốc của yoga đã được suy đoán từ ngày truyền thống Ấn Độ tiền Vệ Đà; nó được đề cập trong Rigveda, nhưng rất có thể được phát triển vào khoảng thế kỷ thứ sáu và thứ năm trước Công nguyên, trong các phong trào khổ hạnh và śramaṇa của Ấn Độ cổ đại. Trình tự thời gian của các văn bản sớm nhất mô tả các thực hành yoga là không rõ ràng, được ghi nhận khác nhau cho Up Biếnad. Kinh điển Yoga của Patanjali có từ nửa đầu thiên niên kỷ thứ 1, nhưng chỉ nổi tiếng ở phương Tây trong thế kỷ 20. Các văn bản yoga Hatha xuất hiện vào khoảng thế kỷ 11 với nguồn gốc từ Mật tông.

Các bậc thầy yoga từ Ấn Độ sau đó đã giới thiệu yoga đến phương Tây, [17] sau thành công của Swami Vivekananda vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20. Vào những năm 1980, yoga hiện đại đã trở nên phổ biến như một hệ thống tập thể dục trên khắp thế giới phương Tây. Yoga trong truyền thống Ấn Độ, tuy nhiên, nhiều hơn tập thể dục; nó có cốt lõi thiền và tâm linh. Một trong sáu trường phái chính thống lớn của Ấn Độ giáo cũng được gọi là Yoga, có nhận thức luận và siêu hình học riêng, và có liên quan chặt chẽ với triết học Samkhya của Ấn Độ giáo.

Nhiều nghiên cứu đã cố gắng xác định hiệu quả của yoga hiện đại như một can thiệp bổ sung cho bệnh ung thư, tâm thần phân liệt, hen suyễn và bệnh tim. Kết quả của các nghiên cứu này đã được trộn lẫn và không kết luận. Vào ngày 1 tháng 12 năm 2016, yoga đã được UNESCO liệt kê là di sản văn hóa phi vật thể.