How To Stop Overthinking cho máy tính PC Windows

Suy nghĩ quá nhiều liên tục có thể là một vấn đề lớn và những suy nghĩ tiêu cực rất sớm có thể hủy hoại tâm trí và thể chất của bạn - cũng như những người xung quanh bạn. Tìm ra cách để ngừng suy nghĩ quá nhiều về bất cứ điều gì.

Xem xét khi bạn đang suy nghĩ quá mức

Nếu bạn nghiêm túc về việc kết thúc chu kỳ suy nghĩ quá mức không bao giờ kết thúc của mình, nhận thức là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Bắt đầu chú ý đến cách bạn suy nghĩ. Một khi bạn nhận thấy rằng tâm trí của bạn đang phát lại các sự kiện liên tục hoặc lo lắng về những thứ mà bạn không thể kiểm soát, hãy thừa nhận sự thật rằng bạn đang không có những suy nghĩ hiệu quả.

Thách thức những suy nghĩ bạn đang có

Những suy nghĩ tiêu cực có thể cuốn bạn đi một cách dễ dàng nếu không được kiểm soát. Trước khi giả định điều tồi tệ nhất, chẳng hạn như bạn sẽ bị sa thải nếu bạn không thể đi làm do ốm đau hoặc bạn có thể mất bạn gái khi không thể gặp / gọi điện trong một ngày, hãy thừa nhận rằng bạn đang có những suy nghĩ quá tiêu cực. Học cách nhận ra lỗi của bạn và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn trước khi bạn hoàn toàn trở nên điên cuồng.

Tập trung giải quyết vấn đề nhiều hơn

Nó sẽ không bao giờ giúp bạn tập trung vào các vấn đề mà bạn đang gặp phải. Tốt hơn là tìm kiếm các giải pháp khả thi. Tự hỏi bản thân xem liệu bạn có thể rút ra bài học từ bất kỳ sai lầm nào mà bạn có thể mắc phải hay các bước bạn có thể thực hiện để tránh một vấn đề trong tương lai. Thay vì tự hỏi bản thân về lý do tại sao điều gì đó lại xảy ra, hãy tự hỏi bản thân về những gì bạn vẫn có thể làm với nó để cứu vãn tình hình nhiều nhất có thể - nếu có thể.

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm

Nó không bao giờ hiệu quả khi đàn áp các vấn đề trong thời gian dài. Bạn sẽ có lợi khi suy ngẫm về nó trong một thời gian ngắn. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể làm mọi thứ theo một cách khác hoặc nhận ra những cạm bẫy có thể xảy ra đối với bất kỳ điều gì bạn đang lên kế hoạch để bạn có thể làm tốt hơn vào lần tới. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để suy nghĩ. Hãy dành thời gian để lo lắng cũng như suy ngẫm về những điều bạn muốn và cách giải quyết chúng. Khi bạn đã sử dụng hết thời gian này, hãy chuyển sang những việc hoặc hoạt động hiệu quả hơn để có thể giải quyết vấn đề của bạn. Một khi bạn nhận thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều về những thứ ngoài thời gian dự kiến, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ suy nghĩ lại về điều đó sau.

Thực hành chánh niệm

Trong khi sống trong cái ‘ở đây và bây giờ’, không thể nghĩ về ngày hôm qua hay bận tâm về ngày mai. Tập trung vào việc nhận thức rõ hơn về hiện tại. Cũng giống như các kỹ năng khác, chánh niệm đạt được khi thực hành liên tục. Tuy nhiên, nó có thể làm giảm suy nghĩ quá mức trong một khoảng thời gian.

Thay đổi hướng suy nghĩ của bạn

Nó có thể phản tác dụng nếu bạn bảo tâm trí mình ngừng suy nghĩ về bất cứ điều gì. Bạn càng cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ, thì khả năng chúng sẽ xuất hiện càng nhiều. Tốt nhất bạn nên bận rộn với một số hoạt động nghiêm túc để thay đổi suy nghĩ của mình. Bắt đầu làm việc với một số dự án, tham gia vào một số cuộc trò chuyện sôi nổi về một chủ đề hoàn toàn khác nhau hoặc bắt đầu tập thể dục để đánh lạc hướng tâm trí của bạn.


Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy:

• Ngừng suy nghĩ quá nhiều và sống ở hiện tại
• Mẹo để Giảm bớt căng thẳng
• Một cách chắc chắn để ngăn bản thân suy nghĩ về cuộc trò chuyện khó xử đó
• Ngừng suy nghĩ quá nhiều về mối quan hệ của bạn
• Nhiều, nhiều thông tin hữu ích hơn…


Tải xuống ứng dụng này ngay bây giờ!


Ứng dụng này được cập nhật thường xuyên

Miễn phí Chỉ trong Thời gian Có hạn.

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink