Nếu bạn muốn có được thân hình cân đối và hỗ trợ các hoạt động của mình tại nơi làm việc, thì bạn cần tập trung vào các hình thức rèn luyện thể lực khác nhau.
Thể dục thể chất là khả năng của cơ thể để làm việc thích ứng với các loại hoạt động thể chất khác nhau được đưa ra mà không cảm thấy mệt mỏi vượt qua ranh giới. Để cải thiện mức độ thể lực, một người được yêu cầu phải luyện tập các điều kiện thể chất.
Có nhiều loại bài tập để cải thiện thể lực của một số cá nhân.
Thực hiện các bài tập nhẹ cho cơ thể như các bài tập chống đẩy và ngồi dậy nhiều nhất là 20 lần trước khi bạn ngủ 1 đến 2 giờ trước đó.
Mở rộng trở lại để đào tạo sức mạnh cơ bắp trở lại. Cách chuẩn bị xà đơn với trọng lượng tùy theo khả năng, nâng bằng hai tay với cơ thể đứng thẳng. Sau đó uốn cong cơ thể của bạn để tạo thành một góc 90, sau đó đứng thẳng trở lại. Làm các động tác nhiều lần theo khả năng của bạn.
Squats chân để rèn luyện sức mạnh cơ chân. Làm thế nào để chuẩn bị một thanh tạ với trọng lượng tùy theo khả năng, nâng thanh tạ bằng cả hai tay và đặt trên lưng dưới cổ, uốn cong nửa đầu gối, sau đó duỗi thẳng đầu gối. Các phong trào được thực hiện nhiều lần theo khả năng của bạn.
Bấm vai để tập cơ tay và cơ vai. Làm thế nào để chuẩn bị một thanh tạ có trọng lượng tùy theo khả năng, nâng thanh tạ bằng cả hai tay lên hai cánh tay thẳng, sau đó hạ xuống phía trước ngực. Lặp lại động tác lặp đi lặp lại theo khả năng của bạn, và với khối lượng đào tạo tăng lên mỗi ngày.
Dưới đây là một số ví dụ về các phong trào tập thể dục, hy vọng điều này có thể hữu ích, Cảm ơn bạn