Vòng xoắn ốc hướng lên
Trầm cảm có thể cảm thấy như một vòng xoáy đi xuống, kéo bạn xuống một vòng xoáy của nỗi buồn, mệt mỏi và thờ ơ.
Dựa trên nghiên cứu mới nhất về khoa học thần kinh, audiobook này cung cấp hàng tá những điều nhỏ bạn có thể làm mỗi ngày để điều chỉnh lại bộ não của bạn và tạo ra một vòng xoáy hướng lên để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn
Trầm cảm không xảy ra cùng một lúc. Nó bắt đầu dần dần và xây dựng đà theo thời gian. Nếu bạn trải qua một trải nghiệm khó khăn, bạn có thể ngừng chăm sóc bản thân. Bạn có thể ngừng tập thể dục và ăn uống lành mạnh, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi thời gian trôi qua. Bạn bị cuốn vào vòng xoáy đi xuống, nhưng bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi, quá sức và quá sợ hãi để cố gắng kéo mình trở lại. Tin tốt là chỉ cần một bước nhỏ có thể là một bước đi đúng hướng
Trong The Upward xoắn ốc, nhà thần kinh học Alex Korb làm sáng tỏ các quá trình thần kinh trong não gây ra trầm cảm và đưa ra những cách hiệu quả để cải thiện - từng bước một.
Trong cuốn sách, bạn sẽ khám phá ra rằng không có "một giải pháp lớn" nào sẽ giải quyết chứng trầm cảm của bạn. Thay vào đó, có hàng tá những việc nhỏ, thiết thực bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng và bắt đầu chữa lành. Một số đơn giản như thư giãn một số cơ nhất định để giảm cảm giác lo lắng trong khi những người khác liên quan đến những nỗ lực nhỏ hướng tới các tương tác xã hội tích cực hơn. Những bước nhỏ đi đúng hướng có thể có những tác động sâu sắc - mang lại cho bạn sức mạnh theo nghĩa đen để "định hình lại" bộ não của bạn
Giống như hầu hết mọi người, có lẽ bạn đã không thức dậy vào một ngày và thấy mình hoàn toàn chán nản. Thay vào đó, nó có thể xảy ra theo thời gian, như một loạt các phản ứng đối với các tình huống khó khăn và suy nghĩ tiêu cực. Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng để đảo ngược quỹ đạo của chứng trầm cảm và tìm thấy hạnh phúc lâu dài, ứng dụng này sẽ chỉ cho bạn cách