Tai chi là sự kết hợp giữa thể thao nghệ thuật và thể dục nhằm mục đích rèn luyện sự cân bằng của cơ thể và tâm trí. Các phong trào được thực hiện giống như một dòng nước bình tĩnh. Đó là lý do tại sao những người thực hành thái cực quyền sẽ từ từ bước vào một điều kiện rất thoải mái như thiền định. Tuy nhiên, đồng thời, cơ thể bạn tiếp tục hoạt động để hỗ trợ bạn ổn định.
Trọng tâm của đào tạo tai chi là luyện tập sự tập trung, kiểm soát hơi thở và điều hòa nhịp điệu của cơ thể như nước chảy. Bằng cách thực hiện ba điều này, những người thực hành thái cực quyền dự kiến sẽ tạo ra năng lượng trong bạn được gọi là khí công. Năng lượng này sẽ giúp tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động với sự hài hòa và hài hòa.