Remedies for Nausea and Vomiting During Pregnancy cho máy tính PC Windows

Ốm nghén là một lời nguyền thực sự trong thai kỳ sớm. Nó có thể lấy đi sự thích thú và hứng thú của việc mang thai sớm. Có rất nhiều ý tưởng về những gì nên ăn nếu bạn đang bị ốm nghén. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên về chế độ ăn uống hữu ích nhất để giúp giảm buồn nôn, nôn mửa, chán ăn và thèm ăn trong thai kỳ

o Mùi đóng vai trò chính trong ốm nghén. Thực phẩm lạnh có xu hướng ít mùi hơn nên bạn có thể thấy thực phẩm lạnh dễ dung nạp hơn thực phẩm nóng.

o Ốm nghén chắc chắn bị ảnh hưởng bởi lượng đường trong máu của bạn. Do đó, điều quan trọng là bạn giữ chúng ổn định nhất có thể. Ăn nhiều protein trong mỗi bữa ăn và có một bữa ăn nhẹ dựa trên protein trước khi đi ngủ và thậm chí vào giữa đêm nếu bạn thức dậy. Có một số bằng chứng cho thấy rằng lý do ốm nghén thường tồi tệ hơn vào buổi sáng là do lượng đường trong máu của bạn đã giảm qua đêm.

o Cố gắng tránh các thực phẩm làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên nhanh chóng và sau đó giảm xuống. Các loại thực phẩm như đồ ăn nhẹ có nước ép trái cây, thực phẩm chế biến cao bao gồm ngũ cốc và bất kỳ thực phẩm nào có chứa bột mì trắng.

o Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên với nhiều protein.

o Đừng lo lắng nếu thực phẩm bạn đang chọn dường như không quá cân bằng. Tốt hơn là giữ nó xuống, hơn là có một bữa ăn cân bằng hoàn hảo xuống!

o Giữ một bữa ăn nhẹ bên cạnh giường và để nó 20 phút trước khi ra ngoài (không phải lúc nào cũng khả thi, khi bạn đang bùng nổ vì sự lỏng lẻo!) Tránh những thực phẩm béo vì chúng khó tiêu hóa hơn. Tốt nhất để tránh thực phẩm phong phú, cay, axit và chiên.

o Thực phẩm chứa nhiều chất béo khó tiêu hóa hơn và có thể làm cho buồn nôn và nôn nặng hơn. Thủ phạm phổ biến khác bao gồm, thực phẩm phong phú, cay, axit và chiên

o Giữ nước. Điều này rất quan trọng. Hãy thử và uống đồ uống nhỏ thường xuyên (trà, súp, đồ uống mát) vì uống một lượng lớn nước cũng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Nếu bạn bị nôn hãy cân nhắc nhấm nháp một thức uống thể thao đẳng trương vì nó sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng cho đường trong máu, glucose và chất điện giải. Sẽ tốt hơn nhiều nếu có một ít chất lỏng trong dạ dày của bạn nếu bạn sẽ nôn.

o Nếu bạn đang dùng vitamin trước khi sinh, hệ thống của bạn sẽ xử lý nó tốt hơn nhiều vào cuối ngày và thậm chí vào giờ đi ngủ so với trước đó trong ngày. Nó cũng có giá trị sử dụng một, chỉ trong một vài tuần với ít chất sắt, có thể đặc biệt khắc nghiệt trên hệ thống tiêu hóa của bạn. Xin vui lòng không giảm bổ sung sắt của bạn nếu bạn nghi ngờ hoặc đã được xác nhận là thiếu máu.

o Gừng có thể thực sự hữu ích để giảm bớt ốm nghén. Nó có thể được nhai hoặc sử dụng trong trà. Một số phụ nữ tìm thấy các sản phẩm khác như kẹo gừng, bia gừng và bánh quy gừng.

o Mặc dù có vẻ rõ ràng tránh bất kỳ thực phẩm nào (hoặc không phải thực phẩm) mà bạn tìm thấy gây ra buồn nôn

o Một số phụ nữ tìm thấy viên nang men của bia giúp giảm ốm nghén

o Vitamin B6 đã được chứng minh là làm giảm ốm nghén và có thể tìm thấy trong các loại ngũ cốc, các loại đậu, trứng, cá, gà, các loại hạt và bơ.

o Mút hoặc ngửi một quả chanh khi bạn buồn nôn

o Trà bạc hà và kẹo cao su bạc hà có thể làm dịu đường tiêu hóa. Nhai kẹo cao su có thể giúp nếu nước bọt quá nhiều là một vấn đề.

Nhìn chung, tốt nhất là lắng nghe bản năng của bạn. Nó ở đó vì một lý do. Nếu bạn định ăn một loại thực phẩm nào đó, thì hãy ăn nó. Nếu suy nghĩ hoặc mùi của một loại thực phẩm làm cho bạn cảm thấy bị bệnh thì tốt nhất nên tránh. Cố gắng cân bằng nhất có thể nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể. Nếu bạn không thể giữ bất cứ điều gì, điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.