Natural Remedies To Relieve Menstrual Period Cramp cho máy tính PC Windows

Thời kỳ gây ra nhiều khó chịu và hầu như mọi phụ nữ đều biết điều đó. Thật vậy, chuột rút thời gian có thể không thể chịu được. Trong khi một số phụ nữ sống một cuộc sống bình thường và không cảm thấy bất kỳ khó chịu nào trong các tháng, những người khác phải chịu đựng những cực hình thực sự. Bạn không phải chịu đựng nỗi đau này nữa. Có một vài phương pháp đã được thử - và thực sự sẽ giúp thoát khỏi chuột rút và tận hưởng cuộc sống của bạn bất kể "những ngày này" có đến hay không.

Điều gì gây ra chuột rút kinh nguyệt?

Đau bụng kinh là một thuật ngữ y tế phổ biến cho các tháng đau đớn. Tình trạng này thường được truyền qua gen của người phụ nữ và bắt đầu ở tuổi thiếu niên.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, mức độ hormone trong cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi nhất định, dẫn đến việc giải phóng tuyến tiền liệt. Hóa chất này tấn công tử cung và gây ra các cơn co thắt thường xuyên của nó. Đây là khi bạn bắt đầu cảm thấy đau ở vùng bụng. Thông thường, chuột rút kinh nguyệt bắt đầu vào ngày đầu tiên chảy máu và có thể kéo dài trong vài ngày.

Bảy lời khuyên đơn giản sẽ giúp bạn tránh bị chuột rút kinh nguyệt.

Tắm nước ấm. Nước ấm giúp giảm co bóp tử cung đau đớn. Hãy chắc chắn rằng nước không quá nóng và không tắm quá lâu. Nếu cơn đau nghiêm trọng, phương pháp này có thể không hiệu quả và do đó bạn có thể cần điều trị thêm.
Hãy thử các tư thế nằm khác nhau. Một số phụ nữ nói rằng chuột rút trở nên ít đau đớn hơn khi họ nằm úp mặt, những người khác cảm thấy tốt hơn khi nằm ngửa và đặt chân lên gối hoặc tường. Bạn cũng có thể nằm nghiêng một bên và gập đầu gối về phía ngực.
Bài tập. Nếu bạn không thể tìm thấy đủ lý do để tham dự một phòng tập thể dục, chuột rút sẽ trở thành động lực lớn nhất của bạn. Nó được chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên (khoảng 30 phút tập thể dục 5 ngày một tuần) có thể làm giảm đáng kể cảm giác đau đớn. Trên thực tế, thực hiện các bài tập là có thể ngay cả khi bạn không đến phòng tập thể dục.
Sử dụng thuốc giảm đau. Uống thuốc giảm đau một khi bạn nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của chuột rút. Càng uống thuốc sớm, bạn càng có nhiều cơ hội tránh được cơn đau.
Quan hệ tình dục. Nó đã được chứng minh về mặt y tế rằng tình dục giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt. Trong quá trình cực khoái cơ thể giải phóng oxytocin gây co bóp tử cung và đau. Do đó quan hệ tình dục thường xuyên nhất có thể. Tuy nhiên, phương pháp này phù hợp với những phụ nữ có bạn tình thường xuyên.
Tiêu thụ ít cà phê và rượu. Nếu bạn bị chuột rút kinh nguyệt thường xuyên sẽ giảm tiêu thụ rượu và cà phê, vì những đồ uống này làm cho tình trạng chuột rút tồi tệ hơn.
Kiểm tra y tế thường xuyên. Các vấn đề kinh nguyệt và chuột rút đau có thể được gây ra bởi một số bệnh, như u xơ hoặc lạc nội mạc tử cung. Kiểm tra y tế thường xuyên sẽ phát hiện các bệnh này và được điều trị y tế thích hợp.
Với những lời khuyên này, bạn sẽ quên đi những cơn chuột rút không thể chịu đựng được. Chỉ cần thử những người bạn cho là phù hợp và chọn một cách hiệu quả nhất. Nếu không có cách nào trong số này hoạt động, đừng lãng phí thời gian và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Tải xuống ứng dụng Nếu bạn cần thêm lời khuyên về cách thoát khỏi chuột rút thời gian