How To Be Happy cho máy tính PC Windows

Hạnh phúc có vẻ khác nhau đối với mọi người. Đối với bạn, có lẽ nó đang hòa bình với con người bạn. Hoặc có một mạng lưới bạn bè an toàn chấp nhận bạn vô điều kiện. Hoặc tự do theo đuổi ước mơ sâu sắc nhất của bạn.

Bất kể phiên bản hạnh phúc thực sự của bạn là gì, sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hài lòng hơn là trong tầm tay. Một vài điều chỉnh cho thói quen thường xuyên của bạn có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Vấn đề quần áo. Nếu bạn đã từng cố gắng phá vỡ một thói quen xấu, bạn sẽ biết rất rõ chúng khắc như thế nào.

Vâng, thói quen tốt là khắc sâu, quá. Tại sao không làm việc để biến thói quen tích cực thành một phần của thói quen của bạn?

Dưới đây, hãy xem một số thói quen hàng ngày, hàng tháng và hàng năm để giúp bắt đầu nhiệm vụ của bạn. Chỉ cần nhớ rằng phiên bản hạnh phúc của mọi người là một chút khác nhau, và đó là con đường của họ để đạt được nó.

Nếu một vài trong số những thói quen này tạo thêm căng thẳng hoặc chỉ cần don phù hợp với lối sống của bạn, hãy bỏ chúng. Với một chút thời gian và thực hành, bạn sẽ tìm ra những gì và không làm việc cho bạn.
Thói quen hàng ngày
1. Cười
Bạn có xu hướng mỉm cười khi bạn hạnh phúc. Nhưng đó thực sự là một con đường hai chiều.

Chúng ta mỉm cười vì chúng ta hạnh phúc, và mỉm cười khiến não giải phóng dopamine, khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải đi xung quanh với một nụ cười giả tạo trên khuôn mặt của bạn mọi lúc. Nhưng lần tới khi bạn thấy mình thấp thỏm, hãy nở một nụ cười và xem điều gì sẽ xảy ra. Hoặc thử bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách mỉm cười với chính mình trong gương.

2. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ dành cho cơ thể của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cảm giác lo lắng và các triệu chứng trầm cảm trong khi tăng cường lòng tự trọng và hạnh phúc.

Ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Bạn không phải huấn luyện cho ba môn phối hợp hoặc leo lên một vách đá - trừ khi đó, điều đó làm cho bạn hạnh phúc, tất nhiên.

Bí quyết là không thể hiện quá mức. Nếu bạn đột nhiên quăng mình vào một thói quen vất vả, có lẽ bạn sẽ thất vọng (và đau đớn).

Hãy xem xét những người bắt đầu tập thể dục:

Đi dạo quanh khối mỗi tối sau bữa tối.
Đăng ký lớp học dành cho người mới bắt đầu trong yoga hoặc thái cực quyền.
Bắt đầu một ngày của bạn với 5 phút kéo dài. Ở đây, một bộ kéo dài để giúp bạn bắt đầu.
Nhắc nhở bản thân về bất kỳ hoạt động vui chơi nào bạn từng thích, nhưng điều đó đã thất bại. Hoặc các hoạt động bạn luôn muốn thử, chẳng hạn như chơi gôn, chơi bowling hoặc khiêu vũ.

3. Ngủ nhiều
Cho dù xã hội hiện đại có thúc đẩy chúng ta ngủ ít đến mức nào, chúng ta biết rằng ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng đối với sức khỏe, chức năng não bộ và tình cảm.

Hầu hết người lớn cần khoảng 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn thấy mình phải chống chọi với giấc ngủ ngắn vào ban ngày hoặc nói chung cảm thấy như bạn đang ở trong sương mù, cơ thể bạn có thể đang nói với bạn rằng nó cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn xây dựng thói quen ngủ tốt hơn:

Viết ra bao nhiêu giờ bạn ngủ mỗi đêm và bạn cảm thấy nghỉ ngơi như thế nào. Sau một tuần, bạn sẽ có một ý tưởng tốt hơn về cách bạn làm.
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
Dành một giờ trước khi đi ngủ là thời gian yên tĩnh. Đi tắm, đọc, hoặc làm một cái gì đó thư giãn. Tránh ăn uống nhiều.
Giữ cho phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.
Đầu tư vào một số bộ đồ giường tốt.
Nếu bạn phải ngủ trưa, hãy cố gắng giới hạn trong 20 phút.
Nếu bạn liên tục gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ cần điều trị.

4. Ăn uống với tâm trạng
Bạn đã biết rằng lựa chọn thực phẩm có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Nhưng một số thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của bạn.

Ví dụ:

Carbonhydrate giải phóng serotonin, một loại hoocmon có cảm giác tốt. Chỉ cần giữ carbs đơn giản - thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột - ở mức tối thiểu, bởi vì sự gia tăng năng lượng đó là ngắn và bạn sẽ gặp sự cố. Carbs phức tạp, chẳng hạn như rau, đậu và ngũ cốc, là tốt hơn.
Thịt nạc, thịt gia cầm, các loại đậu và sữa có nhiều protein.