Lòng biết ơn là câu trả lời cho hạnh phúc của bạn và ứng dụng này (Happy Panda) giúp bạn tạo thói quen thực hành lòng biết ơn.
Trong phiên bản miễn phí của Happy Panda, bạn có thể:
1. Viết các mục trong Tạp chí Tri ân không giới hạn
2. Cảm ơn mọi người bằng lời cảm ơn và Xin lỗi, một lần nữa là một hình thức biết ơn
3. Thêm một hình ảnh vào Nhật ký tri ân của bạn để lưu giữ những kỷ niệm của bạn một cách trực quan
4. Thiết lập Khóa mật mã để làm cho lễ tri ân của bạn trở nên cá nhân hơn
5. Nhận lời nhắc viết Nhật ký biết ơn của bạn
6. Thực hiện thiền nhanh với sự hướng dẫn và phản ánh nội tâm của bạn
Trong phiên bản chuyên nghiệp của Happy Panda, bạn có thể:
1. Sao lưu Nhật ký biết ơn của bạn và khôi phục chúng bất cứ khi nào bạn muốn
2. Thêm nhiều ảnh vào Mục nhập Nhật ký tri ân
3. Tận hưởng ứng dụng Tri ân không có quảng cáo
Lý do xây dựng ứng dụng này:
Mọi người đã quen với cảm giác rằng mọi thứ không phải như họ cần. Rằng bạn không đủ thành công, mối quan hệ của bạn không đủ thỏa mãn, rằng bạn không có những thứ bạn khao khát. Sự bất mãn mãn tính khiến bạn nhìn ra bên ngoài với sự ghen tị và bên trong với sự thất vọng. Câu hỏi đặt ra là Tại sao một số người lại hạnh phúc và hài lòng hơn những người khác?
Câu trả lời là Biết ơn.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng lòng biết ơn kích thích các con đường trong não của bạn liên quan đến cảm giác được thưởng, hình thành mối liên kết xã hội và diễn giải ý định của người khác. Họ có những mối quan hệ tốt hơn, thời gian kết bạn dễ dàng hơn. Họ ngủ ngon hơn, ít bị trầm cảm, nghiện ngập và kiệt sức. Trong trường hợp tốt nhất, lòng biết ơn có thể kích hoạt một vòng phản hồi. Cảm xúc tích cực dẫn đến hành vi ủng hộ xã hội hơn, dẫn đến trải nghiệm xã hội tích cực hơn gây ra cảm giác tích cực hơn. Vì vậy, tóm lại, lòng biết ơn sẽ tập trung sự chú ý của bạn vào những điều tốt đẹp mà bạn có, và hậu quả của sự thay đổi này là cảm giác tốt hơn và trải nghiệm tích cực hơn.
Bài tập về lòng biết ơn dễ dàng nhất, với nghiên cứu vững chắc nhất đằng sau nó, là viết nhật ký về lòng biết ơn. Nó có nghĩa là ngồi xuống trong vài phút, một đến ba lần một tuần và viết ra từ năm đến mười điều bạn biết ơn. Thật thú vị khi một điều gì đó đơn giản như phản ánh bản thân có thể mang lại thay đổi tích cực. Tôi đã tạo ứng dụng này theo một cách có cấu trúc có thể giúp bạn có thói quen ghi nhật ký về lòng biết ơn dễ dàng hơn một chút. Tôi khuyên bạn nên thử viết nhật ký về lòng biết ơn của tôi trong 100 ngày và kết quả cho chính bạn
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về ứng dụng hoặc bắt đầu với Hành trình viết nhật ký tri ân của mình, vui lòng viết thư cho tôi tại darkchocolatecorp@gmail.com
Journals: Write everyday what your are grateful for
Acknowledgement: Say sorry & Say thank you
Reflect: Listen to Happy Panda quick meditation.