Dips là một loại bài tập rèn luyện sức mạnh đòi hỏi bạn phải nâng trọng lượng cơ thể bằng cơ tam đầu, deltoids, pecs và cơ bắp hình thoi. Một loại bạn có thể làm là ngâm băng ghế, nơi bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn từ phía sau. Để nhúng tricep, sử dụng các thanh song song để nâng bản thân lên và xuống. Nếu bạn chưa thể giảm toàn bộ trọng lượng cơ thể, đừng lo lắng. Hầu hết các phòng tập thể dục đều có một máy có thể cung cấp hỗ trợ cho việc giảm cân để bạn không phải hỗ trợ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nhằm thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh như thế này 2-3 lần một tuần.